[...] tylko raz w tygodniu Plecy - martwy ciąg z podstawek 10cm 180kg x 6 180kg x 6 180kg x 6 190kg x 4 190kg x 4 Brzuch 4 serie na maksa..... Brakuje mi w tym programie jaki sobie ułożyłem,ćwiczeń na nogi.....ale niestety podczas przysiadów ze sztangą,odczuwam ból w biodrze i jest lipa. Muszę jak najszybciej kupić maszynę na czwórki i dwójki [...]
[...] - masa i siła przy zachowaniu motoryki i dynamiki. Teraz dorzucimy kalorii to troszkę masy też złapiesz. Barki - musimy nad nimi pomyśleć. Ten środek i tył do poprawy - ale nad tym będziemy pracować ;-) A póki co jest dobrze. Siła rośnie, wygląd się poprawia. Teraz kalorii jedynie Tobie trzeba - szczególnie, że masz taki typ budowy jaki masz ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie liczę godzin i lat " Mój dzisiejszy trening był ,hmm jak by to powiedzieć ... genialnie się bawiłem ,a jednak pod koniec ledwo zipałem .Było naprawde ogrom ćwiczeń jakich do tej pory nie robiłem ,wszystko wymyślałem na poczekaniu ,tak jak czułem tak robiłem i to jest piękne > Dla zainteresowanych : -pompki,przysiady ,podciągania ,spider [...]
[...] dzisiaj odkrycia życiowego a mianowicie- MIĘSO WAŻYMY PRZED OBRÓBKĄ 88-O A ja cały czas robiłam to po obróbce}:-( Nie chce myśleć ile kalorii jadłam do tej pory, nie wiem jakim cudem udawało mi się gubić kilogramy no i dieta już nigdy nie będzie taka łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę [...]
[...] Sam trening siłowy także ma wpływ , poprzez sam fakt treningu jak i możliwość spalenia tkanki tłuszczowej. Nie wiem jaki mąż ma poziom otłuszczenia, ale trening na pewno mu nie zaszkodzi. Inna sprawa że chodzi (jak sama napisałaś) dopiero od niedawna na siłownie, to kreatyna jest mu [...]
Nie wiem czy pisałeś,ale spytam jaki masz wzrost,wagę i obwód w bicepsie (to ostatnie o ile wiesz ) ? W sumie nie pisałem,ale moje dane w profilu są aktualne....poza wagą którą podałem w ostatnim poście ;-D Tylko wymiar bicepsa jest przy napięciu,a reszta bez napinania bo......chyba nie potrafię ich napiąć,zresztą biceps też niewiele zmienia swój [...]
dokładnie, Compton jest mega medialny - sporo fotek i filmików, do tego wydaje się w porządku, progress jaki poczynił w kilka lat robi piorunujące wrażenie - te wszystkie czynniki sprawiają, że wielu ludzi mu kibicuje
Chyba jakies nieporozumienie zaszlo. Ja nie chce zmniejszyc masy i zwiekszyc wagi. Sprobuje jeszcze raz. Widac ciezko to wytlumaczyc. Mam oponke na dole brzucha nie chce jej miec chce ja zgubic wiec pytam co mam zrobic? Nie chce wazyc 75 kg bo to niedozywienie. A wiec czy przy masie 82 kg i 193 cm wzrostu nie moge dojsc do sytuacji w ktorej nie [...]
[...] w lato gdzie poszedłem na pobranie mocno okablowany to Panie po pytaniu "ćwiczy coś chyba?"zaczęły od razu historie opowiadać że właśnie takim najlepiej pobierać co ćwiczą i jak to oceniają żyły będąc nawet prywatnie na przykład na plaży. Patrzą na gościa i od razu obcinka czy żyły na wierzchu i jaki stopień skomplikowania przy pobraniu :-D.
nie wiem, kwestia celów, filozofii, czasu jaki sie ma, każdy inaczej to widzi. Ale wszystko powinno sie do siebie dostosowywać Ja mówię ze swojego punktu, nie uznaję tuczenia bo to, z dużym prawdopodobieństwem, może sie odbić na zdrowiu a te jest najważniejsze, wolę wolną umiarkowaną drogę. Trening do którego podchodzimy na luzie ale na zasadzie [...]
[...] przyrosło, bo ja chciałabym dobre mięcho a niekoniecznie salceson, chociaz jak czasem się zmierzę to obwody wcale nie wzrastają no może 1 cm w talii i pempku ale to zależy w jaki dzień, natomiast inne miejsca gdzie tłuszcz mi się zbiera np. pod pempkiem to stoją, biodra też nie rosną (a szkoda) . Co do glutenu, ostatnio bardzo modne zrobiły się [...]
[...] temu jest ciut lżej, co pozwoliło podwiesić ciężarki. Reszta podobnie jak ostatnio, ciut więcej serii zrobiłem w tym samym czasie. Aeroby poszłu bardzo dobrze, pomimo śniegu jaki zawitał nad ranem. Totalnie chodniki i drogi przysypane. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/903/JhQ7hN.png [...]
Myślę, że największym błędem jaki ludzie popełniają w carb-nite jest wymówka. Jaka? Szukanie diety tylko po to, aby się nawpieprzać raz w tygodniu śmieci. I jeśli taka osoba stoi w miejscu, redukcja nie idzie, to zwala automatycznie winę na ideę carb-nite, bo przecież "on/ona" robi wszystko według założeń. I to był błąd który ja popelniłem. Przez [...]
Jak dla mnie compton wygra.jest pare godzin do finalu.nogi,plecy barki lydki.caly kompletny.a brzuch....a coleman jaki brzuch mial...bynajmniej compton go w miare kontroluje.pozami tylem niszczy wszystkich i bardzo dobrze pozuje(obowiazkowe).a woda z brzucha jeszcze zejdzie choc ja uwazam ze taka genetyka.stawiam na comptona potem dex i branch.no [...]
[...] barku. Nigdy nie stosuję małpiego chwytu! Zwłaszcza przy wyciskaniu sztangi w leżeniu! Przy żołnierskim też nie - powoduje u mnie dyskomfort w nadgarstkach. Nie rozumiem w jaki sposób taka zmiana wpływa na dyskomfort w barku! Ale może to Twoja anatomia (lub sposób wykonania ćwiczenia)? Najważniejsze, że u Ciebie działa! Twórczość w [...]
[...] wiec kontynuowanie diet o zbyt niskim bilansie kalorycznym nie pomoze Tobie, a wrecz poglebi problem. Zbut niska podaz weglowodadow bedzie oslabiala prace tarczycy, a tym samym metabolizm. BTW piszes najlepszy moment waga 54kg, tak uwazasz? bo to stanowczo za niska waga przy Twoim wzroscie, wiec pozostaje pytanie, jaki tak naprawde masz cel.
bo to jak przesiąść się z malucha na bolida nie wykorzystasz potencjału tego środka. ankieta jest po to aby ją wypełniać całą a wpisać dietę i jej rozkład to pół min roboty to napisz ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/
[...] sztangi chwytem wąskim na ławce poziomej łamana / 15(-3) / 15(-2) > pierwszy raz w życiu robiłam, podobało mi się, ale ogólnie ciężko %-) 3. swing 2 / 6 / 6 > chyba wiem o jaki ruch chodzi (ćwiczyłam na sucho w domu%-) ), myślałam, że lepiej mi to pójdzie, również nowość dla mnie... chyba zmówię sobie ketla i zacznę trenować technikę ruchu w [...]
DT WZOREK - Big POWER !? filmy...
